Confira 6 alimentos para controlar o açúcar no sangue

Manter os níveis de açúcar no sangue dentro dos parâmetros recomendados é um dos maiores desafios para pessoas com diabetes ou pré-diabetes. Além de medicamentos e acompanhamento médico, adotar uma alimentação equilibrada pode ser crucial para controlar a glicemia e evitar complicações. A nutricionista especialista em diabetes Krutika Nanavati destaca seis tipos de alimentos que devem ser incorporados à dieta para promover a saúde e o bem-estar de quem enfrenta esses desafios diários.Conteúdos relacionados:Saúde alerta para aumento no número de casos de coquelucheSarampo: vacinas salvam 5 vidas por segundo, destaca OMSBelém sediará o 9º Congresso Brasileiro de Saúde MentalVeja a seguir os alimentos recomendados:1. ALIMENTOS RICOS EM FIBRA- Frutas: maçã, pêra, morango, laranja- Vegetais: brócolis, espinafre, cenoura- Legumes: feijão, lentilha, grão de bico- Grãos integrais: arroz integral, aveia, quinoa- Benefício: A fibra retarda a digestão e absorção dos carboidratos, evitando picos de açúcar no sangue.Quer mais notícias de saúde? Acesse o canal do DOL no WhatsApp.2. ALIMENTOS COM GORDURAS SAUDÁVEIS- Nozes: amêndoas, castanhas, nozes pecan- Sementes: chia, linhaça, gergelim- Azeite de oliva- Peixes gordos: salmão, atum, sardinha- Benefício: As gorduras saudáveis ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e o controle do açúcar no sangue.3. ALIMENTOS COM PROTEÍNA- Peixes: salmão, atum, tilápia- Aves: frango, peru- Legumes: feijão, lentilha, grão de bico- Benefício: A proteína estabiliza o açúcar no sangue e reduz o impacto glicêmico geral.4. ERVAS E ESPECIARIAS- Canela: ajuda a controlar o açúcar no sangue e a reduzir a resistência à insulina- Açafrão: propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes- Gengibre: melhora a digestão e a absorção de glicose- Benefício: Essas especiarias têm efeitos diretos sobre o controle glicêmico e a saúde geral.5. VINAGRE DE MAÇÃ- Benefício: Consumir vinagre de maçã diluído antes das refeições pode ajudar a controlar o açúcar no sangue.6. CHÁ VERDE- Benefício: Rico em antioxidantes, o chá verde ajuda a controlar o peso e reduzir o risco de diabetes tipo 2.Integrando esses alimentos à sua dieta diária, é possível melhorar o controle glicêmico e a saúde geral, conforme recomendado pela especialista Krutika Nanavati.