Confira as “piores” frutas para quem quer emagrecer

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Da mesma forma que certas frutas são mais recomendadas para quem deseja emagrecer, também existem aquelas que são menos adequadas nesse processo. É fundamental ter atenção com as opções mais calóricas e ricas em açúcar.
Frutas com um alto índice glicêmico podem dificultar a perda de peso, uma vez que provocam elevações nos níveis de glicose e insulina no sangue, o que pode favorecer o acúmulo de gordura. Contudo, é possível incluir essas frutas na dieta, desde que quem está em busca de emagrecimento as combine com alimentos ricos em fibras ou proteínas, de modo a amenizar seu impacto glicêmico. Confira:

Uva: Rica em frutose e com um índice glicêmico relativamente alto, a uva deve ser consumida em pequenas quantidades;

Banana madura: à medida que a banana amadurece, o teor de açúcar aumenta, elevando também seu índice glicêmico;

Manga: fruta tropical, a manga é rica em nutrientes e antioxidantes, mas possui uma quantidade de açúcar elevada;

Frutas secas: Tâmaras, uvas passas, figos e outras frutas secas são concentradas em açúcares naturais. O processo de desidratação aumenta a densidade de frutose por porção.

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