Dia internacional do riso

Neste sábado (18), celebra-se o Dia Internacional do Riso, uma data que busca conscientizar a população sobre os benefícios terapêuticos dessa expressão natural e universal. Criado a partir de um movimento terapêutico indiano, o Dia Internacional do Riso foi idealizado para reduzir os índices de depressão sem recorrer ao uso de medicamentos. Mais do que uma simples manifestação de alegria, o riso é, de fato, um verdadeiro aliado do nosso bem-estar e da nossa saúde mental e física.

É comprovado por diversos estudos que o riso, além de ser uma fonte de prazer, tem múltiplos efeitos benéficos para o corpo e a mente. O simples ato de rir ativa uma série de processos biológicos que impactam diretamente na nossa saúde. A psicóloga Silvia Dantas, explica: “Rir é essencial para a saúde mental, pois libera serotonina e endorfina, substâncias que promovem a sensação de bem-estar e prazer, além de reduzir o risco de doenças psicossomáticas, como a depressão, a ansiedade e o estresse.”

O impacto do riso no corpo humano é impressionante. Em primeiro lugar, ele promove uma verdadeira ginástica muscular: para dar uma boa gargalhada, o corpo utiliza até 80 músculos, movimentando não apenas o rosto, mas também a garganta, o tórax, o abdômen, as pernas e os pés. Essa movimentação amplia a circulação sanguínea, ajudando a melhorar o fluxo de oxigênio para os tecidos, e relaxa os músculos, proporcionando uma sensação de alívio imediato. Além disso, a liberação de hormônios do prazer, como a serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina, auxilia no combate ao estresse e à tensão.

Os benefícios para a saúde cardíaca são igualmente notáveis. O riso contribui para a dilatação dos vasos sanguíneos, promovendo um aumento no fluxo sanguíneo, o que pode melhorar o controle da pressão arterial e proteger o coração contra doenças cardiovasculares. O cardiologista Dr. Antônio Rodrigues, destaca: “Quando sorrimos ou damos boas gargalhadas, o fluxo sanguíneo aumenta, e isso ajuda a manter a saúde do coração, prevenindo ataques cardíacos e outras complicações.”

Além disso, o riso tem um efeito analgésico natural. Estudos realizados pela Universidade de Oxford mostraram que momentos de comédia e bem-humor, com duração de apenas 15 minutos, podem aumentar o limiar da dor em até 10%, devido à liberação de endorfinas, que atuam como um poderoso analgésico natural. “O riso funciona como um antídoto para a dor, promovendo relaxamento e aliviando o sofrimento físico e emocional”, afirma Rodrigues.

Um remédio natural

Além de seus efeitos fisiológicos, o riso é um excelente aliado para a saúde mental. A psicóloga Silvia Dantas ressalta que ele ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e promove uma sensação de relaxamento. “O riso tem efeitos calmantes, o que ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade. Ele é uma ferramenta natural para combater o estresse e equilibrar nossas emoções”, explica.

Estudos têm mostrado que o riso pode ser uma alternativa eficaz para o tratamento de distúrbios psicológicos como a depressão e a ansiedade. “O riso atua como um mecanismo de enfrentamento, melhorando a resiliência emocional”, explica. Ela destaca que, durante o riso, há uma diminuição dos níveis de cortisol, o que contribui para a redução dos sintomas de transtornos de humor. Além disso, o ato de rir frequentemente está associado à socialização, um fator de proteção contra a solidão e a depressão.

A terapia do riso, que inclui práticas como a yoga do riso e a presença de palhaços em ambientes hospitalares, também tem sido estudada como uma forma eficaz de tratar distúrbios emocionais. “O riso promove o fortalecimento do sistema imunológico, o que ajuda o corpo a resistir a doenças, além de melhorar funções corporais essenciais, como a digestão e a respiração”, afirma a psicóloga.

Uma estratégia de autocuidado

Incorporar o riso na rotina não é apenas uma questão de bem-estar emocional, mas uma estratégia de autocuidado para uma vida mais equilibrada e saudável. O riso pode reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono, fortalecer o sistema imunológico, estimular a criatividade e até mesmo contribuir para o rejuvenescimento da pele, retardando a formação de rugas. “Estudos mostram que o riso pode melhorar a regeneração celular, o que contribui para uma aparência mais saudável e jovem”, explica Silvia.

Para aproveitar todos os benefícios do riso, é essencial criar oportunidades para ele. Assistir a filmes de comédia, frequentar shows de stand-up, passar tempo com pessoas engraçadas e estar em ambientes descontraídos são formas eficazes de cultivar o riso no cotidiano. Como bem diz o Dr. Antônio Rodrigues : “O riso é contagiante. Ele pode mudar a sua vida e melhorar a sua saúde, além de aproximar as pessoas, criando uma rede de apoio e felicidade.”

O riso é mais do que apenas uma reação a algo engraçado; é um poderoso remédio natural que pode transformar nossa saúde mental, física e emocional. Rir é, sem dúvida, uma das maneiras mais simples e eficazes de cuidar de si mesmo, fortalecer relacionamentos e enfrentar os desafios da vida moderna com mais leveza e alegria.

Espalhar alegria

Por fim, é importante lembrar que o poder do riso não se limita apenas a quem o experimenta, mas também a quem tem a oportunidade de compartilhá-lo. Fazer alguém rir, mesmo que seja por um momento, pode ser transformador. Ao provocar um sorriso ou uma gargalhada, você oferece mais do que um simples alívio temporário, você contribui para a redução do estresse, a melhoria do humor e o fortalecimento dos laços emocionais. Portanto, neste Dia Internacional do Riso, aproveite a chance para espalhar alegria ao seu redor. Um simples gesto de humor pode transformar o dia de alguém e criar um ambiente mais leve e saudável para todos. Afinal, a felicidade compartilhada se multiplica, e o riso, quando compartilhado, tem o poder de curar, conectar e transformar.