DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA: EXERCÍCIO É ESSENCIAL PARA A SAÚDE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS

Dra. Marina Manfrin destaca os benefícios da prática regular de atividades físicas e alerta sobre os riscos do sedentarismo

Celebrado em 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física reforça a importância do movimento para a saúde e qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos reduz o risco de doenças crônicas, melhora a disposição e fortalece o organismo. No entanto, o sedentarismo ainda é um grande problema global, afetando milhões de pessoas e contribuindo para o aumento de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.
De acordo com a Dra. Marina Manfrin, médica da família, a atividade física não deve ser encarada apenas como uma forma de estética, mas sim como um investimento na saúde. “O exercício regular ajuda a controlar o peso, melhora a circulação sanguínea, fortalece os músculos e ossos e reduz significativamente o risco de doenças como hipertensão, diabetes tipo 2 e até depressão”, explica a especialista.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana para adultos, enquanto crianças e adolescentes devem se movimentar por pelo menos 60 minutos diários. A médica destaca que não é necessário frequentar uma academia para colher os benefícios. “Caminhadas ao ar livre, andar de bicicleta, dançar, praticar esportes e até mesmo tarefas domésticas podem contribuir para uma vida mais ativa”, orienta a Dra. Marina Manfrin.
Além dos benefícios físicos, a atividade física tem impacto direto na saúde mental. Durante os exercícios, o corpo libera endorfinas e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. “Muitas vezes, o exercício é indicado como parte do tratamento para ansiedade e depressão, pois ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor”, afirma a médica.
O sedentarismo, por outro lado, é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas e pode comprometer a qualidade de vida a longo prazo. “O corpo humano foi feito para se movimentar. Ficar longos períodos sentado ou sem realizar nenhuma atividade física aumenta a probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares, além de impactar negativamente o metabolismo”, alerta a Dra. Marina Manfrin.
Para quem deseja sair do sedentarismo, a médica recomenda começar com pequenas mudanças na rotina, como trocar o elevador pela escada, caminhar em vez de usar o carro para pequenos deslocamentos e incluir momentos de alongamento ao longo do dia. “O mais importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e possa ser mantida a longo prazo. A regularidade é a chave para colher todos os benefícios da prática”, conclui.

Autora:

DAIANE BOMBARDA

O post DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA: EXERCÍCIO É ESSENCIAL PARA A SAÚDE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS apareceu primeiro em Jornal Tribuna.