Aminoácidos para que servem: quais os benefícios para a saúde e o corpo?

Com 20 tipos diferentes que podem ser utilizados pelo corpo humano, os aminoácidos recomendados são os blocos de construção das proteínas. Conheça os principais aminoácidos e quais são os seus inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar do organismo.

São eles os principais protagonistas no reparo de tecidos, manutenção da saúde óssea e muscular e produção de hormônios e enzimas. Em uma dieta balanceada, peixes, ovos, laticínios e legumes são as principais fontes naturais de aminoácidos. A seguir, saiba mais sobre os aminoácidos e as vitaminas da 3VS Nutrition.

Para que servem os aminoácidos?

Fundamentais para o bom funcionamento e a saúde do corpo humano, os aminoácidos são divididos entre os essenciais e os não essenciais. Todos eles são responsáveis por funções importantes no organismo, como a manutenção da saúde da pele, do cabelo, dos ossos e dos músculos. 

Além disso, são eles que encabeçam a produção de enzimas e hormônios que regulam as principais funções corporais. Também são os principais produtores de neurotransmissores importantes como dopamina e serotonina, e oferecem apoio no fortalecimento do sistema imunológico.

Quais os benefícios dos aminoácidos para a saúde e o corpo?

Os principais benefícios dos aminoácidos recomendados são voltados para a saúde dos ossos, cérebro e coração. Isso porque, são os aminoácidos os principais produtores de dopamina e serotonina. Além disso, entre eles está a arginina, o aminoácido mais importante para a melhoria da saúde do coração. 

É também com o auxílio dos aminoácidos que o corpo obtém aumento da massa muscular, melhoria do sistema imunológico, aumento de resistência e redução da fadiga. São muitos benefícios para todo o organismo, melhorando 100% da saúde e do bem-estar.

Onde encontrar aminoácidos nos alimentos?

Para conseguir consumir mais aminoácidos no seu dia a dia, atente-se aos alimentos que possuem os aminoácidos recomendados e foque em consumir a maior variedade de alimentos possíveis. Para começar, dê ênfase aos alimentos ricos em proteínas, como carnes, peixes, ovos, laticínios e legumes, que são as principais fontes de aminoácidos. 

Você pode encontrar leucina, por exemplo, em carnes de boi, frango, peixe e em ovos e lacticínios. Já com o consumo de nozes e sementes você estará repondo seus níveis de fenilalanina e tirosina. Outros grãos, frutas, cereais e legumes também são ricas fontes dos mais diversos tipos de aminoácidos. 

Aminoácidos engordam?

O consumo de aminoácidos, por si só, não engorda. O que pode acontecer é o consumo excessivo, e nesses casos, é possível sim que a pessoa que está consumindo acabe engordando. Em contrapartida, por estimularem o ganho de massa muscular e o funcionamento do metabolismo, os aminoácidos também podem auxiliar na perda de peso.

Por isso é tão importante, antes de iniciar qualquer protocolo de suplementação, que um especialista seja consultado e que suas condições físicas sejam avaliadas. Assim, você poderá entender qual o melhor tipo e a dose ideal de aminoácidos de acordo com a sua dieta e objetivos.

Como tomar aminoácidos para ganho de massa muscular?

Para começar, é preciso entender os 20 tipos de aminoácidos e ter em mente que, para atingir o objetivo de ganho de massa muscular, é preciso consumir uma combinação de aminoácidos essenciais e não essenciais. A partir disso, e de uma avaliação sobre seu organismo, você poderá descobrir quais aminoácidos devem ser adicionados a sua dieta.

Também é importante estudar e definir a dose ideal para o seu corpo e seu objetivo. A dose de aminoácidos a ser consumida varia muito de pessoa para pessoa, assim como pode variar de acordo com o aminoácido a ser consumido e o objetivo a ser atingido. Atente-se também ao momento de consumo, sempre priorizando antes e depois do treino, e antes de dormir.Agora que você já sabe tudo sobre aminoácidos e como inseri-los na sua rotina de forma benéfica para sua saúde, confira a loja virtual da 3VS Nutrition e descubra todas as vitaminas da 3VS disponíveis para te ajudar a conquistar uma vida mais saudável.

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