As 5 frutas mais saudáveis do mundo e seus benefícios; veja!

Consumir frutas é essencial para uma dieta equilibrada e saudável, pois elas oferecem nutrientes que regulam o bom funcionamento do organismo, ajudam na manutenção da saúde e em conjunto com outros alimentos dão energia necessária para a realização das atividades diárias. Muito se fala em quais frutas devem consumidas e quais as mais saudáveis. Pois bem, um estudo da Universidade William Paterson, em Nova Jersey, nos Estados Unidos, realizou uma análise abrangente dos alimentos mais saudáveis do mundo.A pesquisa teve como foco a densidade de nutrientes e analisou 41 alimentos, levando em consideração a concentração de 17 nutrientes  essenciais, como vitaminas A e B12 e a quantidade de calorias. Quer mais notícias sobre Saúde? Acesse nosso canal no WhatsAppO levantamento mostrou que embora os vegetais verdes dominem o ranking dos alimentos mais saudáveis do mundo, as frutas ficaram nas 28ª, 30ª e 33ª posições do estudo, sendo a mais saudável entre elas o limão, seguido do morango e laranja. Confira o ranking das frutas mais saudáveis:Limão: ocupa a 28ª posição, sendo a fruta mais saudável do ranking.Morango: 30º lugar, com grande valor nutritivo.Laranja: 33º lugar, rica em vitamina C.Toranja: 35º lugar, com propriedades antioxidantes.Amora: 38º lugar, indicada para a saúde cardiovascular.Essas frutas são fontes valiosas de vitaminas e antioxidantes, que contribuem para uma alimentação saudável e equilibrada.